תהליך האימון האישי

קואצ'ינג הוא תהליך אימון אישי ממוקד תוצאה הנע בין 8-14 מפגשים, בו מזהה המאמן האישי את ערכיו של המתאמן במטרה להוביל את המתאמן לחזון.

 

ישנם ארבעה שלבים עיקריים בתהליך האימון האישי: 

שלב א ' - שיחת ההיכרות האישית

שלב ב' - שאלות פתוחות ושאלות עומק 

שלב ג' - בניית הפרופיל האישי

שלב ד' - יעד מרכזי ויעד חזוני

לאחר שיחת ההיכרות האישית ושלב השאלות הפתוחות/שאלות העומק, המאמן בונה יחד עם המתאמן פרופיל אישי המתאר את ערכיו של המתאמן מבחינת :

א. צרכים אישיים

ב. עקרונות פעולה

ג. ערכים חיצוניים 

ד. חסמי ההצלחה

לאחר זיהוי הערכים, יעברו המאמן והמתאמן לרמה הטקטית ,רמה המאפשרת את המעבר מעצם העניין למימושו ויישומו במציאות, הוא שלב החזון.

לאחר מציאת החזון, המאמן יחד עם המתאמן עוברים לחלק האופרטיבי, היא תכנית הפעולה, הרמה בה עצם העניין מגיע ליישום במציאות ובו מציבים:

א. יעדים (יעד ביניים, יעד מרכזי, יעד חזוני)

ב. מטרות

המאמן עובד נקודתית על היעד הכי קרוב (יעדי ביניים, יעד מרכזי), בהתמקדות העצמת חוזקות המתאמן, קידום המתאמן ליעד המרכזי בנקודה הספציפית בה הוא נמצא ומלווה את המתאמן עד לנקודת הזמן שהמתאמן יראה לנכון.

מטרת המאמן היא להוביל את המתאמן לחזון -> להגדיר -> לחבר אותו רגשית -> ולהפוך לגורם מניע.

 

 

למי קואצ'ינג מתאים?

 

קואצי'נג מתאים לילדים ונוער הנמצאים בנקודה שבה הם מתקשים להתמודד עם המציאות. אם זה בפן של קשיים חברתיים,

דימוי עצמי נמוך, קשיים לימודיים, קושי בקבלת החלטות ועוד.

התהליך יעיל, דינאמי, חוויתי, ממוקד מטרה ומומלץ לכל אדם.

ההבדל בין פסיכולוגיה לקואצ'ינג

בזמן שהפסיכולוגיה נוגעת בעבר ובחולשות של המטופל על מנת לדלות אינפורמציה, הקואצ'ינג מלמד איך בנתונים הקיימים ניתן להשיג זאת, באימון ממוקד תוצאה וברמת הישגים גבוהה יותר.

המתודולוגיה של הקואצ'ינג עוקפת את הפסיכולוגיה והניתוח של העבר ומתמקדת בהווה – ריאליזציה. דרווין : "ככל שרמת ההתפתחות גבוהה יותר – רמת ההישגים גבוהה יותר".

הקואצ'ינג מתמקד בכעת ועכשיו, במצב הנתון שיש לי, מה אני יכול לעשות בזמן הווה ומחשבה עתידית על מנת למנף את עצמי להצלחה המרבית בעיניי.

חשוב לציין שקואצ'ינג אינו תהליך חלופי לפסיכולוגיה או פסיכיאטריה. האימון האישי אינו נוגע בעבר על מנת לפתור את בעיות המתאמן וכמו כן לא תומך בנטילת כדורים. תהליך האימון האישי הוא תהליך שמתמקד בהווה ובנתונים האישיותיים העומדים לפנינו ובעזרת מודעות עצמית ורצון ניתן להגיע לפתרון המתאים. 

מאסלו

אברהם מאסלו (1.4.1908 – 8.6.1970), היה פסיכולוג חברתי יהודי אמריקני הנחשב לאחד התאורטיקנים -המרכזיים של הפסיכולוגיה ההומניסטית .

מאסלו פיתח תיאוריה הנקראת "הגישה ההומניסטית", הטוענת כי האדם שואף להגשים את עצמו ולפתח את ה"עצמי" שלו, הכולל את הרגשות, המחשבות והתפיסות שלו בנוגע לעצמו ולסביבתו.

מאסלו פיתח את תאוריית הצרכים הקרויה על שמו "מדרג מאסלו".

 

תיאוריית הצרכים של מאסלו

 

מאסלו פיתח את נושא שאיפת ההגשמה העצמית לתיאורית צרכים בעלת חמישה שלבים הקרויה "הפירמידה של מאסלו", או "מדרג מאסלו".

לפי פירמידה זו, כדי לממש צרכים רוחניים נעלים יותר, חייבים קודם להתמלא הצרכים הפיזיולוגיים והבסיסיים, המצויים בבסיס הפירמידה .

הצרכים האנושיים הם דינמיים, היררכיים ואוניברסאליים, מה שמשותף לבני האדם זה שלכולם יש צרכים ואותם צרכים בסיסיים :

1 . פיזיולוגיים - שינה, רעב, צמא, חום, קור, אוויר...
2 . ביטחון - שינה, תעסוקה, בריאות
3 . שייכות - זהות, חברה, אהבה
4 . הערכה - הצורך בחיזוק חיובי, תגמול על מה שאנחנו עושים, הערכה רגשית נפשית פסיכולוגית.
5 . מימוש עצמי/הגשמה


ברגע שהצרכים מתעוררים, הם מניעים את האדם לפעולה . לפי מאסלו לא ניתן לספק צורך גבוה לפני שמספקים צורך נמוך ממנו (לדוגמה : אם אדם רעב, כל עוד הוא לא יטפל ברעב שלו, הוא לא יוכל להגשים את הצורך בביטחון )

רציונאליות/חשיבה תוצאתית

חשיבה תוצאתית מתמקדת ועוסקת בתוצאות. מתודולוגיה חשיבתית שהתוצאות הן כליה המרכזיים.

ההתייחסות אל התוצאה היא לא רק כמשהו שאנו רוצים להשיג, אלא גם ככלי המרכזי בהשגה עצמה.

ברגע שאני פועל לפי החשיבה התוצאתית, אני חושב כמה צעדים קדימה. 

חשיבה תהליכית, ההפך מחשיבה תוצאתית, היא חשיבה שמתמקדת בהווה,

החשיבה הזאת יכולה לעצור אותנו מהצלחה ומהתפתחות אישית.

 

אושר

"אין זה בזכותך להיות מאושר מבלי ליצור את אושרך"

(ג'ורג' ברנרד שו)

אושר הוא רגש המבטא מצב נפשי של אדם שמקורו בהנאה וסיפוק.

אריסטו טען כי "האושר הוא משמעותם ומטרתם של החיים ושל הקיום האנושי", כמו כן הוא טען ש"האושר תלוי בנו".

 

הפילוסוף האנגלי ג'רמי בנת'ם סבר כי המטרה המוסרית העליונה היא להביא לכך שיהיה כמה שיותר אושר לכמה שיותר אנשים.

אין אדם שלא חפץ להיות מאושר, השאלה היא-כיצד?

לפי מתודת הקואצ'ינג, הדרך אל האושר נמצאת בהגשמת הצרכים האישיים שלנו.

לכל אדם יש צרכים אישיים, שאותם יחשוף המתאמן בליווי המאמן. 

לאחר זיהוי הצרכים, בשלב האופרטיבי, יעבדו השניים על תכנית הפעולה שתוביל את המתאמן צעד צעד לעבר הגשמת צרכיו.

הגשמת מרבית הצרכים האינדיבידואלים של המתאמן יובילו אותו לאושר.